Психологическая подготовка к экзамену

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
17.12.2018
Просмотров: 918

Каждый в своей жизни хоть однажды, но сдавал экзамены, или ему предстоит сделать это. Многие волнуются, переживают, неосознанно занижают свои способности и возможности. Как же перебороть это волнение?

Первое, с чего стоит начать – это обеспечить для себя тихое, спокойное место, где вы сможете без помех выучить билеты. Гоните подальше мысли о том, что экзамен является чем-то чрезмерно важным, отчего зависит жизнь в дальнейшем. Вы его обязательно сдадите, ведь в билетах не будет тех вопросов, которые вам бы не преподавались. Весь материал был пройден и усвоен. По возможности постарайтесь питаться перед экзаменом небольшими, но частыми порциями. И ни в коем случае не употребляйте в пищу жирную еду. Жареная картошка или курочка вместе с вашим волнением могут сыграть действительно злую шутку. Постарайтесь оставить себе достаточное время для сна.

podgotovka k ekzamenu2

Как правильно подготовится к экзамену

Во время подготовки к экзамену не забывайте про глаза, периодически провести некоторые упражнения, легкими движениями массируя виски и кожу вокруг глаз.

Для того, чтобы изучаемый материал хорошо усваивался, можно попробовать провести некие ассоциации с жизненными ситуациями. И хотя преподаватели против шпаргалок, написать их все же стоит. Конечно, не для того, чтобы потом нечестным способом списывать на экзамене. Просто повторение материала в письменном виде отлично откладывается в голове. Всегда начинайте изучать билеты с большего материала. В период заучивания не забывайте делать передышки.

За день до даты экзамена отложите все учебники и займитесь собой, больше отдыхайте. Перед сдачей отправляйтесь спать пораньше, хорошо выспитесь. Тогда с утра вы будете бодры и явитесь на экзамен без опозданий, полным решимости на успех. Не забудьте запастись дополнительными канцтоварами, чтобы в самый ответственный момент не волноваться и не тратить время на поиски ручки.

Если вдруг на экзамене вы что-то забудете, не стоит сразу впадать в панику. Начинайте с тех заданий, которые даются вам с легкостью, а потом уже переходите к боле сложным тестам. При ответе не волнуйтесь, не дрожите, ведите себя спокойно. Чувство абсолютной уверенности не должно сходить с вашего лица.

Заранее нужно узнать, как проходит экзамен. Повторить пройденный материал надо через 15 минут, 8 часов, и спустя еще сутки. Прочитать задание на экзамене нужно до конца, и только потом начать выполнять.
Чтобы предотвратить стресс или облегчить его проявление, соблюдайте следующие правила:
• принимайте витамины;
• занимайтесь спортом;
• больше читайте;
• слушайте спокойную музыку;
• встречайтесь и общайтесь с любимыми людьми.

Если вас все равно охватывает беспокойство, устройте себе праздник. Позовите друзей прогуляться, займитесь шопингом, сходите в кино или кафе. В общем, делайте все, что только может доставить вам удовольствие и отвести от волнительных мыслей. Если недалеко от дома есть лес, то это самый лучший период, когда стоит отправиться туда, погулять и насладиться свежим воздухом. Когда хочется плакать – плачьте, кричите, смейтесь, не стесняйтесь своих эмоций. Помните, что все это поможет вам быть спокойным и уверенным в самый подходящий момент.

podgotovka k ekzamenu3

И, конечно же, самовнушение, ведь мысли материализуются, верно? Скажите себе главные слова, что вы все знаете, все напишите, все расскажите, и ложитесь спать.

Как показывает практика, сдача экзаменов обычно проходит быстро и легко, как бы человек не волновался и не боялся их. Результат же не должен влиять на дальнейшую жизнь, как бы ни внушали учителя, что без хороших отметок не будет поступления в университет, а в результате и хорошей работы.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.